在生活中，许多人身体会出现水肿现象，这其实是身体某个特征的表现，但实际上背后可能隐藏着复杂的健康问题。水肿表现为身体某一部分或全身的组织间隙内液体过多，从而引发组织肿胀。那么，究竟什么是水肿呢？

　　什么是水肿

　　水肿，就是机体组织间隙内液体异常增多。除皮下组织和皮肤外，还可能涉及其他部位。外伤性水肿是其中一种，如四肢受外力撞击后，伤处易现水肿。这主要因小血管破裂出血，及周围软组织受损后细胞水肿所致。了解水肿成因，有助于我们更好地预防和处理这一常见体征。

　　造成水肿的原因

　　1、血浆胶体渗透压降低

　　当血浆中的白蛋白量减少到一定程度时，如低于25g/L，血浆的胶体渗透压会降低，导致水分从血管内向组织间隙移动，形成水肿。

　　2、毛细血管内流体静力压升高

　　各种原因引起的静脉阻塞或回流障碍，如心力衰竭、肝硬化等，会导致局部或全身性的静脉压升高，进而引发水肿。

　　3、毛细血管壁通透性增高

　　血管活性物质、细菌毒素、缺氧等因素会增加毛细血管壁的通透性，使水分和血浆蛋白等物质更容易渗出到组织间隙，形成水肿。

　　4、淋巴液回流受阻

　　如乳腺癌根治术后腋窝淋巴结切除导致的淋巴液回流受阻，或丝虫病引起的淋巴管阻塞，都会造成局部水肿。

　　预防水肿的方法

　　1、避免久站久坐

　　长时间保持同一姿势会阻碍血液循环，尤其是下肢，可能增加水肿风险。所以，定期起身活动，如踮脚尖、转动脚踝，有助于促进血液循环，预防水肿。

　　2、饮食调整

　　盐分摄入过多易致水肿，因为盐会使体内水分滞留。要减少盐分摄入，避免过咸食物，多吃富含钾的蔬果如香蕉、菠菜、番茄，以促进水分排出，减轻水肿。

　　3、穿弹性袜

　　长时间站立或坐着工作的人群可以选穿弹性袜来预防下肢水肿。弹性袜能加压腿部，促进静脉回流，减少水分滞留。选购时需选择合适尺寸，保证穿着舒适。

　　4、规律生活

　　生活规律对预防水肿至关重要。避免过度劳累和作息不规律，确保充足睡眠，远离熬夜加班。适量运动如散步、慢跑、游泳能促进血液循环，减轻水肿。

　　水肿是机体组织间隙内液体异常增多所致，可能与血浆渗透压降低、静脉回流障碍、毛细血管通透性增加或淋巴回流受阻等因素有关。为预防水肿，建议避免久站久坐、调整饮食减少盐分摄入、穿弹性袜促进静脉回流、保持生活规律并适当运动。