例如：一个有过考场焦虑的学生，在平时的考试中不会出现焦虑，而考场焦虑的出现也是时有时无，他非常想通过梦来解决自己所面临的问题，在梦分析师的指导下，让他晚上在临睡前默念：“让我在梦中解决考试焦虑的问题，非常希望解决我的焦虑问题!让我梦见考试!”然而几个晚上就是没有出现考试的梦境。于是分析师让他回想一下，在过去

　　考什么科目会出现焦虑，他发现在考数学的时候常常会出现焦虑，分析师便要求他在白天的时候，把以前学过的数学书拿来看看，想象一下在数学考试时的情景，甚至要求他与自己关系非常紧张的数学老师交谈一下，总之，要求他为了诱导梦而安排自己进行有关的活动。结果在晚上他确实做了梦，在梦境中参加物理考试，当他拿到考试卷时，发现考试的题目非常多，他感觉到时间来不及，不知道如何去做题目，只是看着题目发呆，突然发现监考老师站在他的面前，敲着桌子说：“怎么还不快做题目，你这个人就是死心眼，你不可以选做容易的题目吗!前面做不了做后面的，真正做不了，抄一遍题目也可以，你的脑子就是不开窍，太死板……太死板……死板……死板……”“反正豁出去了，今天就来个灵活机动，我就做一题，放弃一道题，这都是你老师逼我的，结果很快就做完了题目，第一个交卷子。奇怪的是物理老师当场批卷子当场发卷子，当卷子拿到手里，发现得了一个满分，在奇怪之际醒了过来。感觉自己在梦中参加了一个奇怪的考试，自己采取了一个奇怪的答题方式，得到了一个奇怪的结果。他在几天以后的数学考试中，他拿到考试卷，并

　　没有出现大量的题目，而是题目的难易不平衡，开始几道题目他就感到很难，按照往常的情况，他必然会出现紧张、焦虑，死死地盯住难题，非要把它攻下来不可，而这次确实从梦境中受到启发，就给它来个速战速决，先把会做的题目做下来，在做的过程中又发现，前面的所谓难题也并不难。结果如愿以偿，不但没有出现考试焦虑，而且还考得不错。

　　我们会有这样的体验，就是在梦中会突然警觉到自己是在做梦，象这种在梦境中既扮演主角又扮演观众的现象，被称为“清明之梦”。

　　在“清明梦”里很可能你有这种清明状态并不显著的经验。当你梦见被敌人追逐时你可曾在梦中对自己说过：“这只是一场梦!”这种状态我们称之为前清明梦。此时的梦者朦胧能体会到某些梦境片断是自己正在做梦。如果你很肯定辩识出你正在做梦，那这样的梦才是完完全全的清明梦。在做清明梦的时候，你可以运用自己的察觉力彻底改变你的梦境内容。想向梦请教，梦中的人物代表什么?或者，你只想观看整个做梦历程，而且你知道，即使碰上最恐怖、最凶悍的梦中怪物，你都不会受到伤害。

　　清明梦的世界里有诸多乐趣，它的诱惑力令人无法抗拒。梦中的每件东西都栩栩如生，比清醒时的感觉更真实。如果你在清明梦中听到音乐，敢保证，梦中乐声更甜密、更美妙、在凡间是找不到的。而味觉、嗅觉也更是敏锐。在清明梦中，你更能引导整个做梦历程，让它取悦你。

　　英国牛津心理学研究学院的莉亚•葛林在她著的书籍《清明梦》中讨论了做梦时的意识现象。派翠西亚•高菲儿在《创造之梦》中做了重大贡献，她分析自己的清明梦经验，与葛林的观点结合，并提出如何做清明梦的技巧。

　　你可能意识到在做梦的历程里，你的意识状态比平常做梦的时候更明显。这似乎显示，当做梦者处于清醒状态时，意识的注意力集中在做梦的问题上，于是当进入睡眠状态时，做梦者的察觉力也跟着提高。心理学家史特瓦提出一套指导做梦者的指令，要做梦者“面对与征服”所有无用、有害、浪费、陈旧、幼稚、刚愎、不合作、病态、棘手的梦境影像。当做梦者梦见这些影像时，就要想方设法杀掉、烧掉，或用任何方式消灭及改变这

　　些不好的影像。同时，做梦者要帮助或与有用的梦境影像相互合作，向他们请求协助或指教。史特瓦表示，在清醒状态中研究、探讨这些指令，最后就能在做梦状态时记得这些指令的目的以及在梦中所造成的行动，这样可以使做梦者在做梦状态下获得最大察觉力的能力，让他有勇气面对、征服梦中的各种负面象征物，这些象征物是做梦者个人的冲突和恐惧引起的。