运动到底是抗衰老，还是加速衰老？为什么运动的人很多皮肤不好？

经常健身的人有几个是皮肤好的呢？面部松垮、抬头纹、法令纹、生长纹如果你不想运动完皮肤变得皱巴巴的橘子皮，这条视频你一定要看完，运动确实会让身体变得年轻。但是也会让你的皮肤老十岁，有一类人呢，是常年运动，看着比同龄人至少小五到十岁，有一类人呢，你是。常年运动，但是脸上好多褶子，法令纹也好深，满脸岁月的痕迹，那到底要怎样才能变成第一类人呢？有三个关键点，第一个就是吃的方面，千万不要运动完不吃饭，要增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是建造和修复身体的重要原材料，干净的蛋白质。也不会让人长胖，就算你不运动，也要每天都补充蛋白质，然后要额外补充维生素，因为运动人群是维生素缺乏的高危人群。维生素的缺失会让皮肤变得粗糙，容易爆痘，稍微磕碰就会淤青，而且不容易消失。最后带着饥饿感入睡。尝试让自己习惯每天晚上带着轻微饥饿感来入睡，身体会启动细胞自适系统，通俗点儿说。就是新的细胞吃掉了脑细胞，会让身体变得更年轻。第二个就是运动的方面，要控制好面部的表情，运动的时候呢，面部应该尽量放松，皱眉会加重川字纹，闭眼会加重鱼尾纹。鼻梁稳而咬牙会发腮，再有就是多做力量训练，力量的练习可以预防皮肤松弛下垂这样的问题，肌肉的增长可以支撑起皮肤，让你可以比同龄人显得更加年轻。第三个就是睡眠方面。要意识到睡眠的重要性，晚上11点之前必须要睡觉，不管任何时候保持睡眠时长和睡眠的质量都非常重要，因为熬夜会加速的老化，睡得好。会让你变得更年轻。

运动到底是抗衰老，还是加速衰老？为什么运动的人很多皮肤不好？

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